Resumo da minha fase Ataque

Cardápio fase Ataque:

Dia 01

Café da manhã: rolinhos de presuntos e café preto c/ adoçante

Lanche: iogurte ligth c/ chia

Almoço: 1 coxa+sobrecoxa frango assado 

Lanche: gelatina de cereja zero 

Lanche 2: omelete de 2 claras c/ tempero verde+ 1 fatia ricota ligth

Janta: 02 concha lentilha* c/carne

P.S: jaquei já no 1° dia! Lentilha não pode! 

jantei na casa de uma amiga... mas mesmo jacando segui em frente.

* água: + - 1 lt
* chá: nenhum... preciso me redimir

Dia 02

Café da manhã: mingau de farelo de aveia c/ leite desnatado+ 1 fatia ricota

Lanche: iogurte ligth c/ chia

Almoço: falso salpicão (peito de frango desfiado+presunto+ricota+requeijão ligth+pimenta vermelha)

Lanche: gelatina de maracujá zero 

Lanche 2: rolinho de presunto

Janta: almondegas de carne assada

* água: + - 1 lt

* chá: nenhum...
* durante o dia, leve dor de cabeça. 
Após a janta comecei a sentir um leve enjôo, mas consegui dormir bem.

                                                                              Dia 03

Café da manhã: café preto c/ adoçante+rolinho de presunto  e 1 fatia de queijo minas ligth
Lanche: iogurte ligth c/ chia

Almoço: falso salpicão (peito de frango desfiado+presunto+ricota+requeijão ligth+pimenta vermelha)

Lanche: gelatina de cereja zero 

Lanche 2: 1 fatia de queijo minas ligth

Janta: galeto (2 coxas e 2 sobrecoxas)

* água: + - 1 e 1/2 lt

* chá: nenhum...

* Passei a manhã ainda com o leve leve enjôo. Sem dor de cabeça hoje.

Dia 04

Café da manhã: tentativa de panqueca dukan no micro. ficou 'comestível' rsrs, comi com presunto e queijo minas frescal
Almoço: galeto
Lanche da tarde: omelete d 2 claras+salsinha e café c/ leite desnatado
Janta; carne moida+ovo cozido+mostarda

* água: + - 1 e 1/2 lt

* chá: nenhum...

* apesar de estar sem fome, senti uma leve dor de cabeça e tontura durante o dia.

Dia 05


Café da manhã: panqueca Dukan (feita na frigideira, deliciaa!) c/ presunto e ricota ligth + café c/ leite desnatado
Almoço: frango desfiado + carne assada
Lanche da tarde: rolinho de presunto+ricota ligth + café preto c/ adoçante
Janta/jacada: pastel frito

* água: + - 1 e 1/2 lt

* chá: nenhum...
*hiper-mega jacada na janta... 
tinha visitas em casa para jantar e não me coordenei =/

Dia 06


Café da manhã: rolinho de presunto+ricota ligth + café preto c/ adoçante
Almoço: churrasco+galeto
Pós almoço: 1 lt chá hibisco c/ canela
Lanche da tarde: Cookies Dukan c/ café preto c/ adoçante

* água: + - 1 e 1/2 lt

* chá: 1 lt chá de hibisco c/ canela (foto acima... parabéns pra mim hehe)

Dia 07

Café da manhã: cookies dukan + café preto c/ adoçante
Lanche: iogurte ligth c/ chia
Almoço: enroladinho de presunto recheado com carne moída e requeijão ligth+ queijo minas frescal+ovo cozido
Lanche da tarde: queijo minas frescal
Janta: strogonoff de carne c/ requeijão ligth
Ceia: mingau de farelo de aveia+leite desnatado+canela em pó

* água: + - 1 e 1/2 lt

* chá: nenhum...

* minha fase ataque seria apenas de 06 dias, porém como jaquei feio no sábado, resolvi fazer mais um dia de ataque por conta, tendo em vista que estou super bem (nada de tonturas, dor de cabeça ou enjoôs)


Resultado:

Muito, mas muito feliz com esse resultado.
Em minha avaliação inicial previa uma eliminação de 2.330 kg, mas como jaquei no 1° dia e também no 5° dia, estou mais que feliz por ainda ter um resultado positivo. 

Acabo esta fase me sentindo muito bem. 
Tive uma leve dor de cabeça, tontura e enjoô, mas nada que prejudicasse minha rotina. 
Então Cruzeiro lá vou eu =D

Me desejem sorte, força e foco!