Dando um sinal de vida...

Olá pessoal tudo bom por aí?

Estou ausente do blog, da dieta...

Engordei novamente... não estou conseguindo retomar a dukan,  enfim, em crise! 

Mas tudo passa... sempre passa!

Deixo-vos este vídeo da querida Pete Camargo postou no início da semana e que me identifiquei totalmente. Espero que gostem!

                          
                                                                       
                                                                       Bjus e até breve! 

[não desisti não... só estou pegando impulso para ir mais longe ;)] 

                                             

Resumo 60 dias Dukan

Olá pessoal... 
Estou sumida do blog néh.. pois bem, a correria está grande por aqui... mas resolvi tirar uns minutinhos e fazer o levantamento dos 2 meses de Dukan. 

Dia 30/09 completei 2 meses de Dieta Dukan =)

e pesagem do dia foi...

Então temos o seguinte resultado:
Inicio Dukan em 31/07:  92,8 kg
30 dias Dukan:  88,7kg  ( eliminei 4.100 kg em 31 dias)
60 dias Dukan: 84,9 kg  ( eliminei 3.800 kg em 30 dias)

Total eliminado em 2 meses: 7.900 kg  #FELICIDADE ME DEFINE! =D

Comparando com muitos que fazem a Dukan, estou devagar por demais... 
Vejo casos de pessoas que perdem 8 kg ou mais já no 1° mês. No 2° mês então já perderam 14,16 kg e assim vai... mas sei que cada caso é um caso, sei que meu metabolismo está judiado com tantas dietas loucas, remédios... e sei que também não sou santa!!!

Do dia 1° até hoje, dia 10 estou meia boca... dia 04/10 foi niver de 1 aninha da minha afilhada, e assim com a desculpa da festa, desculpa de ter feito os docinhos da festa...(sim, fiz os doces: enrolei 1.000 docinhos entre negrinhos, branquinhos e cajuzinhos #deliciaa)  e assim jaquei... e foi feio!!!  Comi de tudo um pouco: docinhos, salgados, bolo e bebi cerveja (desde início da Dukan não havia bebido uma gota de alcóol...) e sabem o que aconteceu?

Engordei 800 grs (estou com 85,7 kg) e estou a semana toda ruim do estômago. Sinto dores agudas e muita dor de barriga... (diarreia mesmo O.o). Acredito que foi pelas frituras e o álcool... não bebi demais, foi moderadamente, mas organismo estava desacostumado néh?!!... 

Agora é focar novamente e fazer destes 20 dias que me restam de outubro o melhor de todos. 
Vamos que vamos rumo aos 90 dias Dukan, bjusss ;)

Aqui eu e Manu, linda afilhadinha
#amoo ♥

Cookies Dukan Crocantes

Estava eu, em busca da receita de Cookie crocante perfeito... e achei esta aqui que ficou mais que perfeito. Sinto falta do "Crec crec" nos lanches da tarde (vivia 'roendo' tempos atrás)  e este Cookie foi perfeito!

Anotem ai a receita:

Ingredientes: 
04 colheres sopa farelo de trigo
04 colheres sopa farelo de aveia
01 colher sopa cacau
1/2 colher sopa canela em pó
03 colheres sopa requeijão ligth


Modo de fazer: 
Misture tudo até que fique uma massa homogênea.

A massa ficará seca, tirei esta foto com ela na mão para vcs verem melhor. 

Após estar neste estado, é só fazer pequenas bolinhas, achatei elas com uma colher para ficar no formato dos cookies e levei ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Vire para o outro lado e deixe mais 5 minutinhos e está pronto seus cookies e sua casa perfumada com o cheirinho de canela no ar, hummm... deliciaa!

Rendimento: 20 cookies.

Se estiver no ataque, divida a porção para 3 dias por causa do farelo de aveia.

Se estiver no Cruzeiro a porção pode ser consumida em 02 dias.

Lembrando que assim, usaremos o total de farelos permitidos pro dia. #ficaratenta! ;)

Obs.: Eles ficam escurinhos pelo farelo de trigo e pelo cacau.

Mas cuidado, eles assam muito rápido. 

Então atentas ao forno para não queimar #ficaadica! ;)

Trouxe eles pro café da tarde... Servidos??

Jacada x dia atípico x peso semanal

Olá Pessoal tudo bom por ai?Por aqui tudo bem graças a Deus!
Continuo minha caminhada coma  Dukan, devagar e sempre. Confesso que tenho minhas 'escapadas', mas quando isso acontece compenso no outro dia com mais força e determinação.

Essas escapadas são inevitáveis. Muitas podem dizer: é preciso força de vontade! Tem que aprender a dizer não! Querer é poder! e sim... todas as opções estão corretas. Mas devemos salientar que somos humanas e pessoas humanas erram. O importante é não fazer disso um hábito.

Quando fazia RA tudo era uma desculpa pra 'cair em tentação' e depois compensar.
Com a Dukan estou mais atenta à isso, pois sei que onde o organismo estagnar no peso é um suplício para voltar a baixar. Mas, como falei, jaquei!

Semana que passou foi semana festiva aqui no Sul. Semana farroupilha. Cuidei para me manter no cardápio Dukan, mas acabei provando o carreteiro de charque, comi feijão tropeiro, comi carreteiro de china pobre... enfim...!!!! Passou! Compensei!

Mas ai ontem tive um dia atípico... O pai de uma amiga e vizinho de décadas faleceu. Acidente de trânsito. Não consegui ir pro velório, mas cheguei a tempo de dar a despedida e um abraço na familia na hora do enterro. Que tristeza...  E aqui ontem era água que Deus mandava... Ôh dia triste! =/

Sai de lá, triste, com frio, louca por um café bem quente... acabei pegando carona com minha comadre e tomando café lá com eles. Espaireci a cabeça planejando últimos detalhes do niver de 1 aninho de afilhadinha (será agora dia 06/10)  e mais tarde fui pra casa... no caminho, já estava na hora da janta marido com fome, eu sem inspiração e com tudo congelado em casa cai em tentação de novo e desta vez foi pior: um belo xis salada!... pegamos pra comer em casa (ainda estava molhada e com frio lembram??!)

Na realidade não estava com fome... estava com 'vontade de comer' e comi... metade do xis, mas comi.
Apesar da 'supermegajacada', fiquei feliz (??) comigo. Tempos atráz comeria o xis inteiro então, por pior que pareça ser, sai no lucro. :)

Enfim...
hoje um novo dia, dia de recomeçar e até o momento estou 100% Dukan e assim será.
Ao chegar em casa irei pras panelas & forno fazer receitinhas pra evitar jacadinhas ^_^

Apesar dos pesares, consegui emagrecer algumas gramas nesta semana!
Vejam que lindo meu pesinho de hoje cedo...

Peso anterior em 17.09:  87.0 kg... eliminados: 900grs em 06 dias.
#muito, muito feliz!

Estou com este peso desde sexta-feira dia 20/09... com tantas jacadas deste então, fico feliz dele estar estacionado hehe mas bóra se puxar e  fazer do resto desta semana mais linda e Dukan possível! ;)
Vem junto!!!

Torta de frango sem farelos Dukan

Ingredientes:
1/2 peito de frango cozido

03 ovos 

02 colheres de sopa de maisena
02 colheres de sopa requeijão ligth
01 colher sobremesa fermento em pó

Modo de preparo:
Desfiar o frango cozido, temperar a gosto e deixar reservado.
Bater os ovos (a mão com garfo), acrescentar a maizena, requeijão e o fermento em pó. Sempre batendo muito bem a cada ingrediente acrescentado.
Após bater a massa, acrescentar o frango desfiado e misturar para que se incorporem bem.
Colocar em um refratário e levar para assar por cerca de + - 20 minutos.

Servidos?

Fonte: Site Dieta Dukan Receitas

Pão sem farelos Dukan

Ingredientes:
2 ovos
10 c.s leite em pó (generosas)
2 c.s maizena (generosas)
5 c.s leite desnatado
1 pitada de sal
1c.s fermento

Modo de fazer:
Assar no forno pré aquecido por 30 minutos. Deixar esfriar no forno para não murchar.

humm... delicia! 

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan  

Inspirada e feliz! ❤ em 17.09

Olá pessoal tudo bom por aí?
Por aqui tudo bem graças a Deus.

Ontem cheguei em casa, abri geladeira e armários e só guloseimas que não poderia comer então para não cair na tentação coloquei a mão na massa e fui pras panelas.
Na foto temos: (da esquerda pra direita) Danone Dukan, Geléia de framboesa com Chia, Pão sem farelos Dukan e Torta de frango sem farelos Dukan.  Enquanto o pão assava, desfiava o frango para a torta e depois enquanto torta assava batia danone no liquidificador e ainda deu tempo de preparar a geléia para comer com o pão. hehe quanta disposição entre as 21 e 22hrs de ontem  =D

Que delícia estar inspirada! hehe E sabem de onde saiu tanta inspiração??
Daqui ó >>>>

Isso mesmo! D. Balança sorriu para mim em plena segunda-feira findi-pós visitas  #sobrevivi   \o/

Estava com 87,9 kg na sexta-feira pela manhã. Me puxei durante o dia de sexta e durante o findi todo também. Controlei bem o que comi, tomei muito chá, água, controlei os tolerados... enfim, felicidade me define =)

Vamos que vamos! Mais decidida e inspirada como nunca! Uhulllll ;)

Dando notícias!

Postado em: 13/09

Olá pessoal, tudo bom por ai?

Por aqui tudo ótimo graças a Deus!

Após mais de 10 dias com peso estagnado (a balança descia 200 gramas, subia 300, ou então não se mexia por dias...) enfim D. Balança resolveu ceder e me dar uma ótima notícia. Pesinho atual:

(a foto saiu tremida, mas é 87,9 kg :D)

Lembrando então que em 31/08 estava com 88,7kg, assim eliminei: 0,800 gramas em 13 dias. #FELIZ!

Sei que não estou 100% ainda. Não estou fazendo as AF solicitadas e preciso me mexer logo porque o tempo está passando e se estou emagrecendo sem AF, imagina então se estivesse focada? 

#ACORDAVAMOSSEMEXERMULHER!!!!!

Bem, por hoje é só! 

Vamos que vamos, devagar e sempre rumo ao nosso objetivo final! 

Um ótimo findi à todas! bjsss 

Bolo de chocolate Dukan

Olá pessoas...
Está é mais uma das receitas que imprimi do grupo Somente Dieta Dukan no qual participo. Não sei dizer a Dona da receita porque realmente não anoto os nomes... mas sou do princípio que, se compartilhou no grupo, é de todas.

Sem muita xurumelas, vamos à receita:

Ingredientes:
4 ovos
1 pote iogurte natural desnatado
03 colheres sopa de farelo de aveia
04 colheres sopa adoçante
08 colheres sopa leite em pó desnatado
02 colher sopa cacau em pó
01 colher sopa fermento

Bater 1° os ovos separados e ir acrescentando demais ingredientes. Deixar por último fermento.
Assar em forno pré-aquecido por + - 30 minutos. (assar em forma pequena/média)

Calda: pudim chocolate zero

Servidos?

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan no Facebook 

Sobremesa Delícia Dukan e Geléia com Chia

Olá Pessoal!

Não sei se o nome da sobremesa é essa... mas sei que coloquei esse nome porque ficou uma delícia hehe! :p

Receitinha fácil e deliciosa e que toda família pode comer junto. 

Vamos à receita:

Ingredientes:

1 caixinha de gelatina sabor morango (sem açúcar)

1 envelope de gelatina incolor sem sabor

200 gr de iogurte desnatado

200 ml de leite desnatado

adoçante em pó a gosto

6 morangos (cortados) 

Modo de preparo:

1. Dissolva o conteúdo de envelope de gelatina incolor sem sabor em 200 ml de leite em fogo baixo.

2. Adicione 200 ml de iogurte com adoçante e coloque em forma de vidro e leve à geladeira até adquirir consistência.

3. Em cima coloque as moranguinhos cortados.

4. Dissolva o conteúdo de envelope  de gelatina sabor morango em 250 ml água fervente e adicione 200 ml de água fria ou gelada e coloque delicadamente em cima de morangos.

5. Leve à geladeira até adquirir consistência.

 Fases: Cruzeiro, Consolidação 

(lembrete: morangos apenas na fase consolidação)

Adicionar legenda

Na foto temos: 

Sobremesa delícia, danone dukan e geléia de framboesa Dukan. 

(receitinha da geléia logo abaixo)

**********************

Geléia com Chia

Ingredientes:

1 caixinha de gelatina zero ou diet de framboesa (ou do sabor que você desejar)

2 col. (sopa) de chia

300ml de água fervente

Modo de preparo: 

Coloque a chia na água fervente, acrescente a gelatina zero e reserve por cerca de 3 a 4 horas (quanto mais tempo você hidratar a chia melhor!) e depois leve a mistura à geladeira de um dia para o outro.

No dia seguinte (ou cerca de 12 hs depois), a mistura estará pronta, basta você bater com um garfo e obterá o ponto de geléia!

Duração de 03 dias para consumo. 

Fonte original: sobremesa delícia  e geléia com chia Dukan

Vi, testei, gostei: Danone Dukan

Olá pessoal tudo bom? Por aqui tudo ótimo graças a Deus!

Outro dia peguei uma receitinha de Danone caseiro no Grupo Dukan que participo. Resolvi testar ela no findi e gente, é um máximo: AMEI!

Segue a receita:
300gr ricota ligth
300 ml leite desnatado
1 1/2 pacote suco cligth morago (03 metades)

Modo de fazer: 
bater tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.

E se deliciar comendo somente ele ou junto com outra sobremesa.

Na foto acima tem outro teste que fiz neste findi mas receita postarei no próximo post. bjs bjs byeee! ;)

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan no Facebook 

Resumo 30 dias Dukan

Postado em 02/09/13

Olá pessoal...
Estive sumida, mas desta vez não estava jacando não hein?! Olha a confiança?! :p  hehe

As últimas semanas foram bem tumultuadas por aqui. Estive de feriado na 5° feira retrasada, o que é bom demais pra descansar e passear, mas falando em trabalho o serviço atrasa bastante. Depois tivemos uma parada forçada de 02 dias na semana passada devido a alagamentos pós-chuvarada que teve aqui no Sul, ai juntou a correria de fim de mês... sei que o retorno foi tenso. Não sabia por onde começar as tarefas, e blog/face foram as últimas opções da lista.

Enfim, vamos ao que interessa, o resumão destes 30 dias de Dukan.

Período de 31/07 à 07/08: 
Peso inicial: 92,8 kg
Peso final: 90,8 kg
Eliminado: 2 kg eliminados em 07 dias fase ataque

Do dia 08/08 à 15/08 (tive minha 1° Jacada Dukan)
Peso inicial: 90,8 kg
Peso final: 91,9 kg
Engordei: 1.700 kg em 08 dias 

Período de 16/08 à 23/08 (retorno Pós Jacada #determinada!)
Peso inicial: 91,9 kg
Peso final: 90,6 kg
Eliminado: 1.300 kg eliminados em 08 dias

Período de 24/08 à 31/08
Peso inicial: 90,6 kg
Peso final:  88,7 kg
Eliminado: 1,900 kg eliminados em 08 dias

Total eliminado em 31 dias Dukan: 4,100 kg Uhulllll \o/ 

Peso em 31/08

Não vou dizer que é fácil seguir a Dukan pois, assim como demais Dietas e RA não é não. Foram 31 dias difíceis. Fazer a Dukan exige muita disciplina, foco (e dinheiro kkk). São pouquíssimos alimentos dukan que não precisam de preparo, então para poder se alimentar bem tem que pôr a mão na massa e preparar os cardápios com antecedência. (fiz várias receitas, algumas ficaram divinas, outras terríveis kkk) e alimentos "ZERO" não são nada baratos, mas posso dizer que está valendo cada centavo gasto. =)
Nestes 31 dias tive meus momentos de desânimo e jacada (tanto que engordei em uma semana quase 2k O.o ), mas o que foi determinante para mim foi a persistência. Desta vez estou determinada: EU QUERO E VOU EMAGRECER! Estou vivendo um dia de cada vez e devagar e sempre eu chego lá!

Levanta a mão ai quem vem junto? o/

Cookies Dukan

Fim de tarde de domingo, estudando o livro do Dr Pierre Dukan mais um pouquinho e a vontade de 'beliscar' algo veio com tudo.  Então, hora de colocar as mãos em obra e evitar jacas desnecessárias: 

Receitinha de hoje "Cookies Dukan"

Ingredientes:

1/2 xícara de farelo de trigo

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de leite desnatado

1 colher de sopa de pó para pudim diet – sabor de sua preferência.

1 colher de sopa de canela em pó

Misture todos os ingredientes secos primeiro, depois acrescente o leite até obter a consistência ideal.

Molde os cookies e leve ao forno por cerca de 10 minutinhos.

Receita Original: http://saboridades.net/2011/07/21/receita-do-dia-cookies-de-aveia/

**********************************

Como a Dona da receita original postou... o cheiro da canela no ar enquanto eles estão no forno é divino. Agora sim achei a receita "Croc Croc" que tanto procurava. hehe  =D

Bolo pudim, eu fiz!

Gente... que coisa de louco essa dieta Dukan.
Em todos os blogs Dukan's o que mais se vê são receitas e receitas kkkk e eu não fico fora não. Bóra para mais uma receita que testei e aprovei:

Bolo Pudim

Bater no liquidificador: 

3 ovos, 1 iogurte desnatado, 4 col. leite em pó desnatado,
2 col. adoçante (usei TAL E QUAL), 

1/2 pacote suco cligth sabor desejado (usei sabor laranja), 3 col. farelo de aveia 

e por último após tudo já bem batido 1 col. fermento em pó. 

Assar em forno pré-aquecido por + - 30 minutos. 

fofissimo 

Acredito que essa onda de 'receitas' nos blogs dukans, é mais um arquivo pessoal para mostrar o que já provamos, aprovamos ou não na dieta. Gosto muito disso.
Achamos na net tantas receitas que fica super divertido e saboroso seguir a Dukan.

Está aprovadíssimo! Que sigam todas nós postando suas receitas! =D


Hummm.. hora do lanche,
Servidos??

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan no Facebook 

Pão de leite com frios 2

#delicia!

I love Dukan!

Receitinha aqui

Resumo da semana! De 16/08 a 23/08

Olá pessoal!
Semana passada foi uma semana mais tranquila para mim. 

Passada a turbulência da semana anterior, coloquei a cabeça nos eixos, foco novamente na dieta e fui com tudo. Peso por causa das jacadas havia aumentado. Cheguei a ver os quase 92 kg novamente na balança, peso de 2° feira: 91,9 kg. É! Jacar tem disso... 

Mas desta vez não me abalei. Sei que sou mais forte do que tudo isso e lá fui eu para uma semana perfeitinha: muita água, chá 30 érvas e chá de hibisco com gengibre e canela (enfim mamys comprou as ervas para mim hehe) e cardápio 100% Dukan. 

Passei por várias tentações na semana... gente, parece que quando vc diz: Estou de dieta, ai que as pessoas querem te testar né? Vejam do que falo...

(palitos com cobertura de chocolate e rocombole de doce de leite)
Sacanagem néh?! ¬¬  afs!

Masssss, D. Marcela aqui resistiu e comeu sabem o que???

Delicioso Cookie de chocolate e canela Dukan 
I love! ❤!

E resultado de tudo isso...

Cardápio do fim de semana:

* Pão de leite c/ frios  (clique para ler a receita)
* Panqueca Dukan c/ peito de peru e requeijão ligth
* Panini c/ presunto e requeijão ligth 
* Strogonoff de frango Dukan c/ champignon 
* Ovo cozido, queijo minas frescas e presunto magro
* mingau de farelo de aveia

"Deus nunca disse que a vida seria fácil. Ele simplesmente prometeu que valeria a pena"

Uma semana linda leve e ligth a todas nós! 

Bjsss!

Panqueca Dukan

Ingredientes:

- 02 ovos
- 02 cs de farelo de aveia
- 01 cs de iogurte desnatado 
- 01 c chá de fermento
- oregano
- cebola e tomate desidratados
- sal
- 06 fatias de queijo ou ricota ligth
- 06 fatias de peito de peru

Misture tudo, aqueça uma frigideira pequena antiaderente, coloque 01 colher por vez e espalhe (cada 01 colher de sopa da uma panqueca para ser enrolada), retire da frigideira e enrole com 01 fatia de queijo e 01 fatia de peito de peru.

Rende 06 enroladinhos

Panini Dukan

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de requeijão light ou zero bem cheia
• 1 colher de chá de fermento químico
• 1 pitada de sal  

Recheio

• 2 fatias de peito de peru 
• 1 fatia de queijo branco 

Modo de Preparo:

Com um garfo misture o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, acrescente o fermento e o sal.

Coloque a massa num pote plástico quadrado com mais ou menos 6 cm de altura e leve ao microondas por 3 minutos. Eu deixei 4 para ficar bem assado.

Retire do microondas parta ao meio e recheie com o peito de peru e o queijo branco. Coloque no tostex até dourar.

Bolacha de chocolate Dukan #SQN

Deixo-vos aqui minha tentativa frustrada de fazer um biscoito Dukan. 
Não sei o que fiz de errado*(ou sei!), porém sei que ao invés de biscoito comi um delicioso bolinho de chocolate dukan hehe.  Vejam que fofo ficou: 

(ao colocar na forma, a massa que estava muito molenga  se tornou uma única coisa...
saiu um bolo de chocolate Dukan fininho mas delicioso)

A receita retirei do Blog da Giovana Balancieri (que por sinal tem ótimas receitas e dicas pra quem está seguindo a dieta Dukan) e é esta aqui: (vejam a foto dos biscoitos ela fez.. delicia néh... cheguei a sentir o croc croc que tanto sinto falta nesta Dieta hehe)

Segue passo a passo dos biscoitos, façam e me digam depois como ficou: :) 

Ingredientes:
8cs de farelo de aveia
2cs de maizena
8cs de leite desnatado liquido
2cs leite desnatado em pó
2cs de adoçante forno e fogão
2ovos
2c de cha de fermento
2c de cha de cacau ou 1 cs de achocolatado gold
1cs de aroma de avela ( se n tiver faz sem).

Modo de preparo:
Mistura tudo deixando por ultimo o fermento.
Leve p assar em forno pre aquecido.
Use papel manteiga nas assadeiras pra n grudar. 

Demora uns 15 minutos no forno e rendeu 27 unidades.

Receita original: 
http://www.giovanadiariomulher.com/2013/03/biscoitos-de-chocolate-dukan.html

* não cheguei a utilizar as 8cs de leite desnatado liquido, pois a massa já estava bem molenga. 

Pensam que desisti??Nãooo!
Vou atráz de uma nova receita de biscoito crocc crocc para beliscar no lanche da tarde (horário que estou no trabalho e mente gorda 'pede' por algo crocante para beliscar).

Se souberem uma receita deixem nos comentários que testo com prazer ;)
Bjsss

É puro amor este Chá! ❤

Chá de hibisco com gengibre e canela 

'O chá de hibisco tem como objetivo reduzir a gordura localizada e a retenção de líquidos do corpo. Além disso, o chá de hibisco combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce.

A canela e o gengibre são dois excelentes alimentos termogênicos, ou seja, ajudam a acelerar o metabolismo, além de queimar calorias. O chá de canela com gengibre proporciona mais energia e melhora a disposição da pessoa para enfrentar o dia da melhor forma.'

Preparo

Ferver a água. Colocar o hibisco, a canela e o gengibre em uma térmica. Tampar por 5 minutos e coar. Servir em seguida.  (Faço em uma térmica de 1 lt, assim deixo ao meu lado e vou tomando no decorrer do dia)

Dica dada pela amiga Maria Helena Dukan via face ;)

********************

O sabor é meio exótico. Uma mistura de azedinho do hibisco, levemente doce da canela e ardidinho do gengibre. Estou aproveitando que está bem frio nos últimos dias e tomando bem caliente. #Delícia!

Comecei a tomar esta semana juntamente com a alimentação 100% Dukan. 

Vamos aguardar os resultados! 

bjssss 

Omelete feito no microondas

Receitinha rápida, fácil e prática!
Tem sido meu almoço em alguns dias de PP.

Ingredientes

(ovo+salsinha+queijo minas frescal+presunto)

2 minutos em potência alta... (abrindo a cada 30 segundos para verificar o ponto)

Torta de Carne Lowcarbo

Vi, gostei, copiei: 

Ingredientes:
1kg carne moída
2 ovos
1 cebola
3 colheres de farelo de trigo
cebolinha e salsinha
temperar a gosto

Recheio:
Mussarela light (a gosto)
Presunto magro(a gosto)
molho de tomate ligth (ou molho de tomate caseiro sem gordura)

Modo de fazer: (fiz algumas modificações comparando com a receita original)
Misture todos os ingredientes com a mão até formar um grande bolo.
Cobrir o fundo de uma forma ou refratário de vidro. Levar para assar por + - 30 minutos. (na foto vcs podem ver que a massa rendeu bastante, fiz 02 refratários da receita então se quiserem podem diminuir a quantidade de carne moída para não render tanto)
Retirar do forno, cobrir com o molho de tomate, presunto magro e mussarela ligth. Salpicar com orégano e levar novamente ao forno por + - 10 minutos ou até derreter o queijo. 

E bon apettit! =D

Fases: Todas

Receita original: 
http://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/04/receita-dukan-torta-de-carne-lowcarb.html

O Love Panelaterapia! ❤

Gente, que fofo!
Já adorava o site Panelaterapia com suas receitinhas sempre deliciosas, e hoje me conquistou de vez.
Cliquem aqui e vejam 9 deliciosas Receitinhas Low Carbo  :)

Tarde de sábado... fria... chuvosa, é dia de:

Colocar a leitura em dia

Livro "Eu não consigo emagrecer"
Dr Pierre Dukan 

Auto-sabotagem

No post anterior tive 'meu 1° momento desabafo na dieta Dukan' aqui no blog e no grupo no qual participo sobre a Dukan também. (https://www.facebook.com/groups/meuemagrecimentocomadukan/)

Questionei as meninas do grupo sobre como elas agiam quando vão à casa de amigos e recebi diversos comentários das amigas do grupo. Recebi dicas para levar meu próprio alimento quando for jantar fora, abrir o jogo com os amigos/as sobre a dieta assim recebo mais apoio, ou até mesmo sair jantada de casa e mentir que está doente e assim ficar só na água e não jacar. Achei todos valiosos mas o que me tocou profundamente foi este aqui:

 "Vc  tem que descobrir por que não quer emagrecer. Porque no fundo vc não quer ou não acredita que possa... 

pensar e planejar todo mundo consegue... é uma questão técnica planejar como faz. Mas o planejamento só vai pra frente quando não existe culpa em emagrecer, quando vc se ama o suficiente pra se cuidar de verdade. O gordo (eu, por exemplo) tem um problema sério de auto-estima. As vezes ele faz muito por qualquer pessoa, menos por ele, pq ele não acredita que valha a pena. Mas no final das contas  não é pena nenhuma... a gente descobre que é prazeroso cuidar da nossa casinha (que é recanto do nosso espírito). Vc não deixa sua casa física - onde vc mora - limpinha sempre? Não é bom chegar com tudo no lugar e devidamente cheiroso? Então por que vc joga lixo e sujeira na sua morada da alma? É o mesmo que vir com o caminhão de lixo e jogar dentro da sua casa... Tem que descobrir por que faz isso. Só depois vc vai conseguir tratar."

A verdade dói mas precisa ser ouvida.  #chorei