Cookies Dukan Crocantes

Estava eu, em busca da receita de Cookie crocante perfeito... e achei esta aqui que ficou mais que perfeito. Sinto falta do "Crec crec" nos lanches da tarde (vivia 'roendo' tempos atrás)  e este Cookie foi perfeito!

Anotem ai a receita:

Ingredientes: 
04 colheres sopa farelo de trigo
04 colheres sopa farelo de aveia
01 colher sopa cacau
1/2 colher sopa canela em pó
03 colheres sopa requeijão ligth


Modo de fazer: 
Misture tudo até que fique uma massa homogênea.

A massa ficará seca, tirei esta foto com ela na mão para vcs verem melhor. 

Após estar neste estado, é só fazer pequenas bolinhas, achatei elas com uma colher para ficar no formato dos cookies e levei ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Vire para o outro lado e deixe mais 5 minutinhos e está pronto seus cookies e sua casa perfumada com o cheirinho de canela no ar, hummm... deliciaa!

Rendimento: 20 cookies.

Se estiver no ataque, divida a porção para 3 dias por causa do farelo de aveia.

Se estiver no Cruzeiro a porção pode ser consumida em 02 dias.

Lembrando que assim, usaremos o total de farelos permitidos pro dia. #ficaratenta! ;)

Obs.: Eles ficam escurinhos pelo farelo de trigo e pelo cacau.

Mas cuidado, eles assam muito rápido. 

Então atentas ao forno para não queimar #ficaadica! ;)

Trouxe eles pro café da tarde... Servidos??

Jacada x dia atípico x peso semanal

Olá Pessoal tudo bom por ai?Por aqui tudo bem graças a Deus!
Continuo minha caminhada coma  Dukan, devagar e sempre. Confesso que tenho minhas 'escapadas', mas quando isso acontece compenso no outro dia com mais força e determinação.

Essas escapadas são inevitáveis. Muitas podem dizer: é preciso força de vontade! Tem que aprender a dizer não! Querer é poder! e sim... todas as opções estão corretas. Mas devemos salientar que somos humanas e pessoas humanas erram. O importante é não fazer disso um hábito.

Quando fazia RA tudo era uma desculpa pra 'cair em tentação' e depois compensar.
Com a Dukan estou mais atenta à isso, pois sei que onde o organismo estagnar no peso é um suplício para voltar a baixar. Mas, como falei, jaquei!

Semana que passou foi semana festiva aqui no Sul. Semana farroupilha. Cuidei para me manter no cardápio Dukan, mas acabei provando o carreteiro de charque, comi feijão tropeiro, comi carreteiro de china pobre... enfim...!!!! Passou! Compensei!

Mas ai ontem tive um dia atípico... O pai de uma amiga e vizinho de décadas faleceu. Acidente de trânsito. Não consegui ir pro velório, mas cheguei a tempo de dar a despedida e um abraço na familia na hora do enterro. Que tristeza...  E aqui ontem era água que Deus mandava... Ôh dia triste! =/

Sai de lá, triste, com frio, louca por um café bem quente... acabei pegando carona com minha comadre e tomando café lá com eles. Espaireci a cabeça planejando últimos detalhes do niver de 1 aninho de afilhadinha (será agora dia 06/10)  e mais tarde fui pra casa... no caminho, já estava na hora da janta marido com fome, eu sem inspiração e com tudo congelado em casa cai em tentação de novo e desta vez foi pior: um belo xis salada!... pegamos pra comer em casa (ainda estava molhada e com frio lembram??!)

Na realidade não estava com fome... estava com 'vontade de comer' e comi... metade do xis, mas comi.
Apesar da 'supermegajacada', fiquei feliz (??) comigo. Tempos atráz comeria o xis inteiro então, por pior que pareça ser, sai no lucro. :)

Enfim...
hoje um novo dia, dia de recomeçar e até o momento estou 100% Dukan e assim será.
Ao chegar em casa irei pras panelas & forno fazer receitinhas pra evitar jacadinhas ^_^

Apesar dos pesares, consegui emagrecer algumas gramas nesta semana!
Vejam que lindo meu pesinho de hoje cedo...

Peso anterior em 17.09:  87.0 kg... eliminados: 900grs em 06 dias.
#muito, muito feliz!

Estou com este peso desde sexta-feira dia 20/09... com tantas jacadas deste então, fico feliz dele estar estacionado hehe mas bóra se puxar e  fazer do resto desta semana mais linda e Dukan possível! ;)
Vem junto!!!

Torta de frango sem farelos Dukan

Ingredientes:
1/2 peito de frango cozido

03 ovos 

02 colheres de sopa de maisena
02 colheres de sopa requeijão ligth
01 colher sobremesa fermento em pó

Modo de preparo:
Desfiar o frango cozido, temperar a gosto e deixar reservado.
Bater os ovos (a mão com garfo), acrescentar a maizena, requeijão e o fermento em pó. Sempre batendo muito bem a cada ingrediente acrescentado.
Após bater a massa, acrescentar o frango desfiado e misturar para que se incorporem bem.
Colocar em um refratário e levar para assar por cerca de + - 20 minutos.

Servidos?

Fonte: Site Dieta Dukan Receitas

Pão sem farelos Dukan

Ingredientes:
2 ovos
10 c.s leite em pó (generosas)
2 c.s maizena (generosas)
5 c.s leite desnatado
1 pitada de sal
1c.s fermento

Modo de fazer:
Assar no forno pré aquecido por 30 minutos. Deixar esfriar no forno para não murchar.

humm... delicia! 

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan  

Inspirada e feliz! ❤ em 17.09

Olá pessoal tudo bom por aí?
Por aqui tudo bem graças a Deus.

Ontem cheguei em casa, abri geladeira e armários e só guloseimas que não poderia comer então para não cair na tentação coloquei a mão na massa e fui pras panelas.
Na foto temos: (da esquerda pra direita) Danone Dukan, Geléia de framboesa com Chia, Pão sem farelos Dukan e Torta de frango sem farelos Dukan.  Enquanto o pão assava, desfiava o frango para a torta e depois enquanto torta assava batia danone no liquidificador e ainda deu tempo de preparar a geléia para comer com o pão. hehe quanta disposição entre as 21 e 22hrs de ontem  =D

Que delícia estar inspirada! hehe E sabem de onde saiu tanta inspiração??
Daqui ó >>>>

Isso mesmo! D. Balança sorriu para mim em plena segunda-feira findi-pós visitas  #sobrevivi   \o/

Estava com 87,9 kg na sexta-feira pela manhã. Me puxei durante o dia de sexta e durante o findi todo também. Controlei bem o que comi, tomei muito chá, água, controlei os tolerados... enfim, felicidade me define =)

Vamos que vamos! Mais decidida e inspirada como nunca! Uhulllll ;)

Dando notícias!

Postado em: 13/09

Olá pessoal, tudo bom por ai?

Por aqui tudo ótimo graças a Deus!

Após mais de 10 dias com peso estagnado (a balança descia 200 gramas, subia 300, ou então não se mexia por dias...) enfim D. Balança resolveu ceder e me dar uma ótima notícia. Pesinho atual:

(a foto saiu tremida, mas é 87,9 kg :D)

Lembrando então que em 31/08 estava com 88,7kg, assim eliminei: 0,800 gramas em 13 dias. #FELIZ!

Sei que não estou 100% ainda. Não estou fazendo as AF solicitadas e preciso me mexer logo porque o tempo está passando e se estou emagrecendo sem AF, imagina então se estivesse focada? 

#ACORDAVAMOSSEMEXERMULHER!!!!!

Bem, por hoje é só! 

Vamos que vamos, devagar e sempre rumo ao nosso objetivo final! 

Um ótimo findi à todas! bjsss 

Bolo de chocolate Dukan

Olá pessoas...
Está é mais uma das receitas que imprimi do grupo Somente Dieta Dukan no qual participo. Não sei dizer a Dona da receita porque realmente não anoto os nomes... mas sou do princípio que, se compartilhou no grupo, é de todas.

Sem muita xurumelas, vamos à receita:

Ingredientes:
4 ovos
1 pote iogurte natural desnatado
03 colheres sopa de farelo de aveia
04 colheres sopa adoçante
08 colheres sopa leite em pó desnatado
02 colher sopa cacau em pó
01 colher sopa fermento

Bater 1° os ovos separados e ir acrescentando demais ingredientes. Deixar por último fermento.
Assar em forno pré-aquecido por + - 30 minutos. (assar em forma pequena/média)

Calda: pudim chocolate zero

Servidos?

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan no Facebook 

Sobremesa Delícia Dukan e Geléia com Chia

Olá Pessoal!

Não sei se o nome da sobremesa é essa... mas sei que coloquei esse nome porque ficou uma delícia hehe! :p

Receitinha fácil e deliciosa e que toda família pode comer junto. 

Vamos à receita:

Ingredientes:

1 caixinha de gelatina sabor morango (sem açúcar)

1 envelope de gelatina incolor sem sabor

200 gr de iogurte desnatado

200 ml de leite desnatado

adoçante em pó a gosto

6 morangos (cortados) 

Modo de preparo:

1. Dissolva o conteúdo de envelope de gelatina incolor sem sabor em 200 ml de leite em fogo baixo.

2. Adicione 200 ml de iogurte com adoçante e coloque em forma de vidro e leve à geladeira até adquirir consistência.

3. Em cima coloque as moranguinhos cortados.

4. Dissolva o conteúdo de envelope  de gelatina sabor morango em 250 ml água fervente e adicione 200 ml de água fria ou gelada e coloque delicadamente em cima de morangos.

5. Leve à geladeira até adquirir consistência.

 Fases: Cruzeiro, Consolidação 

(lembrete: morangos apenas na fase consolidação)

Adicionar legenda

Na foto temos: 

Sobremesa delícia, danone dukan e geléia de framboesa Dukan. 

(receitinha da geléia logo abaixo)

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Geléia com Chia

Ingredientes:

1 caixinha de gelatina zero ou diet de framboesa (ou do sabor que você desejar)

2 col. (sopa) de chia

300ml de água fervente

Modo de preparo: 

Coloque a chia na água fervente, acrescente a gelatina zero e reserve por cerca de 3 a 4 horas (quanto mais tempo você hidratar a chia melhor!) e depois leve a mistura à geladeira de um dia para o outro.

No dia seguinte (ou cerca de 12 hs depois), a mistura estará pronta, basta você bater com um garfo e obterá o ponto de geléia!

Duração de 03 dias para consumo. 

Fonte original: sobremesa delícia  e geléia com chia Dukan

Vi, testei, gostei: Danone Dukan

Olá pessoal tudo bom? Por aqui tudo ótimo graças a Deus!

Outro dia peguei uma receitinha de Danone caseiro no Grupo Dukan que participo. Resolvi testar ela no findi e gente, é um máximo: AMEI!

Segue a receita:
300gr ricota ligth
300 ml leite desnatado
1 1/2 pacote suco cligth morago (03 metades)

Modo de fazer: 
bater tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.

E se deliciar comendo somente ele ou junto com outra sobremesa.

Na foto acima tem outro teste que fiz neste findi mas receita postarei no próximo post. bjs bjs byeee! ;)

Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan no Facebook 

Resumo 30 dias Dukan

Postado em 02/09/13

Olá pessoal...
Estive sumida, mas desta vez não estava jacando não hein?! Olha a confiança?! :p  hehe

As últimas semanas foram bem tumultuadas por aqui. Estive de feriado na 5° feira retrasada, o que é bom demais pra descansar e passear, mas falando em trabalho o serviço atrasa bastante. Depois tivemos uma parada forçada de 02 dias na semana passada devido a alagamentos pós-chuvarada que teve aqui no Sul, ai juntou a correria de fim de mês... sei que o retorno foi tenso. Não sabia por onde começar as tarefas, e blog/face foram as últimas opções da lista.

Enfim, vamos ao que interessa, o resumão destes 30 dias de Dukan.

Período de 31/07 à 07/08: 
Peso inicial: 92,8 kg
Peso final: 90,8 kg
Eliminado: 2 kg eliminados em 07 dias fase ataque

Do dia 08/08 à 15/08 (tive minha 1° Jacada Dukan)
Peso inicial: 90,8 kg
Peso final: 91,9 kg
Engordei: 1.700 kg em 08 dias 

Período de 16/08 à 23/08 (retorno Pós Jacada #determinada!)
Peso inicial: 91,9 kg
Peso final: 90,6 kg
Eliminado: 1.300 kg eliminados em 08 dias

Período de 24/08 à 31/08
Peso inicial: 90,6 kg
Peso final:  88,7 kg
Eliminado: 1,900 kg eliminados em 08 dias

Total eliminado em 31 dias Dukan: 4,100 kg Uhulllll \o/ 

Peso em 31/08

Não vou dizer que é fácil seguir a Dukan pois, assim como demais Dietas e RA não é não. Foram 31 dias difíceis. Fazer a Dukan exige muita disciplina, foco (e dinheiro kkk). São pouquíssimos alimentos dukan que não precisam de preparo, então para poder se alimentar bem tem que pôr a mão na massa e preparar os cardápios com antecedência. (fiz várias receitas, algumas ficaram divinas, outras terríveis kkk) e alimentos "ZERO" não são nada baratos, mas posso dizer que está valendo cada centavo gasto. =)
Nestes 31 dias tive meus momentos de desânimo e jacada (tanto que engordei em uma semana quase 2k O.o ), mas o que foi determinante para mim foi a persistência. Desta vez estou determinada: EU QUERO E VOU EMAGRECER! Estou vivendo um dia de cada vez e devagar e sempre eu chego lá!

Levanta a mão ai quem vem junto? o/